筋トレ日より

朝から、昼まで仕事。仕事を終えてからスポーツジムへ直行。
途中、マクドで昼ご飯。

スポーツジムで筋トレ＋バイクこぎ　計2時間あまり。
今週は、1日抜けてしまったので1週間ぶりのトレーニング。
ガンバってます。
最近、おじさま達に混じって、30代、40代の女性もちらほら筋トレに励んでいる。皆さん夏を前に贅肉を落とそうと頑張っているのだな。私も負けられません。

今日は、ほぼすべてのメニューをこなして終了。
バイクを45分こいだら、汗が全身から噴き出しました。
1週間に2日こういう時間を過ごすことを身体が喜んでいるって感じがして心地よい。

夕食後、友人に借りたエクササイズのサーキットメニューを初めてやってみた。下半身をとくに集中してシェイプする目的のエクササイズ。なかなか効き目ありそうです。こちらは週に3回スルだけでダイエット効果があるらしい。

とにかく、動かすことが大事ですね。
今日は全身の筋肉がほぐれて本当に気持ちが良かった！