50．8キロ
24．5％
今日はいい汗かいたけれど、減ったのは水分だけだったのよね。
バーベルを使った運動45分
エアロバイク10分＋50分
筋トレ少々
24．5％
今日はいい汗かいたけれど、減ったのは水分だけだったのよね。
バーベルを使った運動45分
エアロバイク10分＋50分
筋トレ少々
52．0キロ
24．0％
どうして増えてるじゃん。
今日も筋肉トレーニング3セット
エアロバイク50分も漕いだのよ。
筋肉をつけないと脂肪は簡単には落ちないのかな〜〜〜〜。
めげない、めげない。
24．0％
どうして増えてるじゃん。
今日も筋肉トレーニング3セット
エアロバイク50分も漕いだのよ。
筋肉をつけないと脂肪は簡単には落ちないのかな〜〜〜〜。
めげない、めげない。
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51．4キロ
24．0％
これってわが家の体脂肪計つき体重計で量った数字。
ジムで量ったのはこれ以上ありました。ぐすん。
とりあえずこの体重計で50キロを切ること
20．0％を目標にします。
ガンバレわたし！
24．0％
これってわが家の体脂肪計つき体重計で量った数字。
ジムで量ったのはこれ以上ありました。ぐすん。
とりあえずこの体重計で50キロを切ること
20．0％を目標にします。
ガンバレわたし！
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ジムに行き始めて3週間が過ぎました。
まだまだダイエット効果は上がっていませんが、思わぬ効果が有りました。
美肌効果です。
なんだか、すっぴんでも肌の張りが良いのです。
きっと新陳代謝が良くなっているからでしょう。
毛細血管の隅々まで血液が循環して細胞が活発に分裂しているのかな。
ふふふ。
嬉しいじゃん。
ダイエットと美肌効果。この次は、体脂肪だけでなく、美肌もイメージして自転車こぎます。
まだまだダイエット効果は上がっていませんが、思わぬ効果が有りました。
美肌効果です。
なんだか、すっぴんでも肌の張りが良いのです。
きっと新陳代謝が良くなっているからでしょう。
毛細血管の隅々まで血液が循環して細胞が活発に分裂しているのかな。
ふふふ。
嬉しいじゃん。
ダイエットと美肌効果。この次は、体脂肪だけでなく、美肌もイメージして自転車こぎます。
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再開して3日目のジム。
まずは、エアロバイクを45分こぐ。
月曜日に40分間こいでへろへろになり、筋肉痛がやっと今日消えた所だった。
今日も大変しんどい事には、変わりないけれど、ひたすらこぐ。
24ミリの体脂肪の解消のために漕いだ。
そのあと、ビギナーサポートというカウンセリングを受ける。
20代の若いスタッフにジムのマシンの説明を受ける。
なかなか若くて、イケメンのスタッフ。
いいじゃない。
楽しく、マシンのメニューを作ってもらった。
でも楽しい時間はすぐに過ぎてしまった。
来週からは、自分でひたすらメニューをこなさなくてはいけない。
は・は・は・は・
がんばらなくては。
目標は減量3キロ。
3キロといっても生まれたての子ども一人分の体重だ。
この年で、子どもを産むなんて大仕事だわ。
心を引き締めて、がんばろう。
まずは、エアロバイクを45分こぐ。
月曜日に40分間こいでへろへろになり、筋肉痛がやっと今日消えた所だった。
今日も大変しんどい事には、変わりないけれど、ひたすらこぐ。
24ミリの体脂肪の解消のために漕いだ。
そのあと、ビギナーサポートというカウンセリングを受ける。
20代の若いスタッフにジムのマシンの説明を受ける。
なかなか若くて、イケメンのスタッフ。
いいじゃない。
楽しく、マシンのメニューを作ってもらった。
でも楽しい時間はすぐに過ぎてしまった。
来週からは、自分でひたすらメニューをこなさなくてはいけない。
は・は・は・は・
がんばらなくては。
目標は減量3キロ。
3キロといっても生まれたての子ども一人分の体重だ。
この年で、子どもを産むなんて大仕事だわ。
心を引き締めて、がんばろう。
何がって。決まってます。私の体脂肪です。
今日ジムへ行って機械で脂肪の厚さを測ってもらったの。
なんとおへその近くの脂肪が24ミリもあった。
下着やズボンがきつくなるはずです。
ここまで放置したのは、私自身ですから自分で減らすしかありません。体脂肪が13キロもあり、私の体重での理想は10キロですから、3キロ体脂肪だけを燃焼させなくてはなりません。
3キロって言うけど体脂肪だから、体積が大きいのよね。
この3キロが落ちてくれたら、Mサイズの服もスッキリ着られるようになるかもしれない。
時間がない。
7月の同窓会までに絶対やせてやる。
でも服を買いに行く余裕も必要だから、6月末までに目標3キロ減量します。
今日、脂肪燃焼のために必要な運動量を教えてもらったら、自転車こぎ又は早歩き40分以上60分と言われてしまった。
それで早速40分こいだけど、ものすごく辛かった。
2年間運動しなかったつけが来てしまった。
心肺機能はなんと70代！ああおそろしい。
車でばかり外出しているから、こんな事になったのだ。
去年の夏は、夜のウオーキング1時間してたから、もう少しマシだったと思うけど・・・・・・・。
もう思いっきりショックです。
心を入れ替えて運動に励みます。
今日ジムへ行って機械で脂肪の厚さを測ってもらったの。
なんとおへその近くの脂肪が24ミリもあった。
下着やズボンがきつくなるはずです。
ここまで放置したのは、私自身ですから自分で減らすしかありません。体脂肪が13キロもあり、私の体重での理想は10キロですから、3キロ体脂肪だけを燃焼させなくてはなりません。
3キロって言うけど体脂肪だから、体積が大きいのよね。
この3キロが落ちてくれたら、Mサイズの服もスッキリ着られるようになるかもしれない。
時間がない。
7月の同窓会までに絶対やせてやる。
でも服を買いに行く余裕も必要だから、6月末までに目標3キロ減量します。
今日、脂肪燃焼のために必要な運動量を教えてもらったら、自転車こぎ又は早歩き40分以上60分と言われてしまった。
それで早速40分こいだけど、ものすごく辛かった。
2年間運動しなかったつけが来てしまった。
心肺機能はなんと70代！ああおそろしい。
車でばかり外出しているから、こんな事になったのだ。
去年の夏は、夜のウオーキング1時間してたから、もう少しマシだったと思うけど・・・・・・・。
もう思いっきりショックです。
心を入れ替えて運動に励みます。
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量るだけダイエット。
全然量っていませんでした。
52．3キロ
25．0％
全く減っていませんでした。
秋は、食べ物が美味しいし、誘惑が一杯。
どうしよう？
全然量っていませんでした。
52．3キロ
25．0％
全く減っていませんでした。
秋は、食べ物が美味しいし、誘惑が一杯。
どうしよう？
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お盆休みも終わって仕事です。
私の勤務は、週3日水木金の3日なので、今回の休診とはあまり関係ない。でも明日出勤したら急患の電話がかなり鳴るだろうなあ。
パートの仕事は不満は有りませんが、働いた分しかパート代を払ってもらえないので、連休が続いたりすると手取りが少なくなりわびしい。
まるまる働いても月に12日だから本当に少ない。
それが、祭日で休みになったらもっと少なくなる。
でもなあ、これ以上働くと疲労がたまって大変だろうな。
20代の若いスタッフとは違うから、無理はしないでおこう。
中学生の宿題もだいたい、目鼻が付いたようだし、明日からはいつものペースに戻そう。
51.6キロ
26．0％
ウオーキング3日目をクリア
私の勤務は、週3日水木金の3日なので、今回の休診とはあまり関係ない。でも明日出勤したら急患の電話がかなり鳴るだろうなあ。
パートの仕事は不満は有りませんが、働いた分しかパート代を払ってもらえないので、連休が続いたりすると手取りが少なくなりわびしい。
まるまる働いても月に12日だから本当に少ない。
それが、祭日で休みになったらもっと少なくなる。
でもなあ、これ以上働くと疲労がたまって大変だろうな。
20代の若いスタッフとは違うから、無理はしないでおこう。
中学生の宿題もだいたい、目鼻が付いたようだし、明日からはいつものペースに戻そう。
51.6キロ
26．0％
ウオーキング3日目をクリア
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日頃、超運動不足のわたし、とうとう夜間のウオーキングをすることにしました。といっても今日始めたばっかりです。
お供は娘?。
彼女は普段は部活で嫌と言うほど運動しているのですが、このところ試合も終わり、お盆休みになってしまい、運動する機会がないので運動不足だとわめいていたので、ちょうどいいわと今晩から歩くことに。
今日は隣の駅まで約1時間歩いてきました。夜の散歩は、紫外線のダメージもなく快適。帰ってきてお風呂に入って一息吐いてます。
目標は、体重2キロダウン。
50キロを切るまで続けます。
体重51．6キロ
体脂肪率23.5％
お供は娘?。
彼女は普段は部活で嫌と言うほど運動しているのですが、このところ試合も終わり、お盆休みになってしまい、運動する機会がないので運動不足だとわめいていたので、ちょうどいいわと今晩から歩くことに。
今日は隣の駅まで約1時間歩いてきました。夜の散歩は、紫外線のダメージもなく快適。帰ってきてお風呂に入って一息吐いてます。
目標は、体重2キロダウン。
50キロを切るまで続けます。
体重51．6キロ
体脂肪率23.5％
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